Tai Chi Chuan ( =Taijiquan, em pin yi, grafia adotada oficialmente pela China) é uma arte marcial de filosofia taoísta,
muito praticada na China e cada vez mais em todo o mundo.
Médicos, terapeutas, tem indicado o taijiquan em função dos resultados de pesquisas comprovando os benefícios desta prática para a saude fisica e mental.
Atua como defesa de inimigos da era moderna
como estresse, angústia e depressão.
Considerada uma meditação em movimento,
baseia-se na filosofia Tai Chi,
que tem por fundamento o equilíbrio e harmonia entre
os elementos opostos/complementares/inter-relacionados da natureza como:
dia/noite, céu/terra, homem/mulher, o yin/yang.
Quando a energia flui livremente, a cura do corpo é um processo natural.
Quando o corpo fica relaxado, com a mente calma, e respiração
e movimentos suaves e equilibrados,
atinge-se maior harmonia interior e consciência de si mesmo.
Em harmonia consigo mesmo é mais fácil enfrentar todas as situações,
estar em harmonia com os familiares, colegas e todo o universo.
Taichi Chikung (=Taiji Qigong) 18 movimentos
sequência de 18 movimentos associando Chikung (=Qi Gong), cultivo da energia vital, com alguns movimentos do tai chi chuan (=taijiquan ).
É um método de cultivo da saude interna que combina movimentos leves, simples, harmoniosos e tranquilidade, proporcionando vitalidade e bem- estar.
Tai Chi Chi Kung I (sistema Healing Tao, mestre Mantak Chia)
Forma de 13 movimentos
Ensina a mover em harmonia com os princípios do Tao.
Enfatiza a a estrutura interna do tai chi, o modo como a energia flui no corpo, e o modo como a energia é transmitida através da estrutura óssea.
Esta forma é simples e fácil de aprender, as contem os movimentos essenciais do Tai Chi Chuan.
Reaprende-se a mover livremente e naturalmente com o corpo inteiro conectado, tanto estruturalmente como energeticamente.
Chi Kung significa cultivo da energia.
Enquanto o chi kung pode ser aplicado para aumentar as habilidades na arte marcial, também pode ser direcionado para curar a si mesmo e a outros, ou para refinar o espírito para a realização da sabedoria e paz interior.
Taijiquan: estilos
existem vários estilos de taijiquan, sendo os mais populares no Brasil os estilos yang e estilo chen.
Em cada estilo existem as formas de mãos livres e
as formas com armas, como sabre, espada, leque e lança.
Taiji 24 movimentos do estilo yang
ou forma de Pequim, forma simplificada criada pelo Comitê Nacional Chinês de Esportes para facilitar o aprendizado, sem abandonar a essência da sequência tradicional de 108 movimentos.
13 energias
A forma de 13 posturas é a essência principal e estrutura do taijiquan. Estas 13 posturas são derivadas dos 8 Trigramas ( primeiras 8 posturas – energias) e dos 5 Elementos ( últimas 5 posturas – passos).
- Peng (ward-off) = aparar (trigrama Qian)
- Lu (roll-back) = puxar para trás (trigrama Kun)
- Ji (press) = pressionar (trigrama Kan)
- An (push) = empurrar (trigrama Li)
- Tsai (pull-down) = puxar para baixo (trigrama Xun)
- Lieh (split) = separar (trigrama Zhen)
- Chou (elbow strike) = golpe com cotovelo (trigrama Dui)
- Kao (shoulder press) = pressionar com ombro (trigrama Gen)
- Jin (advance) = avançar (elemento metal)
- Tui (retreat) = recuar (elemento madeira)
- Ku (look left) = olhar para esquerda (elemento água)
- Pan (look right) = olhar para direita (elemento fogo)
- Ting (center) = ficar no centro (elemento terra)